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感冒體力差減肥先暫停一下

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	感冒體力差減肥先暫停一下 Sat Dec 17, 2011 4:07 am

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Post subject: 感冒體力差減肥先暫停一下

感冒體力差減肥先暫停一下

文／李祥和

最近天氣驟寒，某些人在「感冒」前後，出現體重一直瘦不下來！為什麼呢？原來，感冒是身體遭受病源（細菌、病毒）與溫差的衝擊，所以身體狀況並不穩定。

此時，應該以治病第一與改善病後耗弱為重點，不宜硬著頭皮來強迫積極減肥，以免過度激烈，反而影響健康；相對來說，有些人的體力原本較弱，尤其在這類身體不穩的狀況下，也難以好好去除多餘熱量營養素，反而在「身體危機反應」下，卻造成收集營養素備用的「假性停滯」。

感冒是上呼吸道感染的統稱，經常需要利用鼻、喉部的排出外物反應，譬如：噴嚏、鼻涕、咳嗽、痰液等，特別需要體力集中來排除風寒與病源，必須多多喝水與休息。同時，更要避免併發症與後遺症（如鼻竇炎、氣管炎、肺炎、慢性疲勞症候群等）；如果，此刻還減肥消耗體力並不聰明。

感冒時，若出現咽喉損傷、發炎症狀，容易有胃口不佳、食慾不振的感覺，此時喝熱粥、熱湯、蓋棉被發汗，可以保持營養與體力，促進儘快排除病毒病源；然而這個道理其實與減肥的「不喝湯、不吃燙、多運動」方式是某種程度背道而馳的處置。

畢竟「感冒是一時的，體重控制是永遠的」。所以遇到感冒時，暫時停止積極減肥，特別注意不要讓體脂肪增加就好，一週之間多喝水或多休息，只要體重沒有巨幅改變，並不是真的放棄減重，應該是好好養精蓄銳，等待並規劃下一波的減肥進度。

總之，感冒除了是外受風寒、病毒感染之外，極可能是身體內部「亞健康」不良訊號，疑似平時就有身體虛弱與作息紊亂，使得體能位於亞健康狀態，容易小病不斷，正需要好好修正自己的健康行為。因為，唯有身體健康，才會真正減肥不易復胖！

（作者為基隆市康合診所醫師）